BOOTCAMP MILITARE DAGLI STREET GORILLA 

Sei appassionato di Spartan Race , gare ocr e addestramento militare ? questo è il workshop che fa per te 

sabato 21 dicembre dalle ore 10.30 ti aspettiamo per un'allenamento insieme al nostro Mirko Russo , un ex militare appena congedato , che ti farà provare un' esperienza davvero unica nel suo genere

 

- Svolgerai un percorso ad ostacoli che ti farà aumentare forza, resistenza e agilità 

- Potrai allenarti come un vero militare 

-Svolgerai il percorso insieme ai tuoi compagni 

-Imparerai a gestire la respirazione e le tue energie per rendere al massimo durante una competizione 

- Scoprirai come preparare al meglio la tua prima gara ocr 

- Potrai scoprire diverse curiosità sul servizio di leva militare 

- Ti divertirai tantissimo 

 

NON PREOCCUPARTI DEL TUO LIVELLO DI PARTENZA , IL WORKSHOP E' APERTO A TUTTI , INDIPENDENTEMENTE DALLA TUA ETA' , SESSO O LIVELLO DI ALLENAMENTO 

 

IL PERCORSO SI SVOLGERA' ALL'INTERNO DELLA PALESTRA INTERAMENTE AL CHIUSO E IN BASE AL TEMPO POTREBBE AVERE ANCHE ALCUNE PARTI ALL'APERTO 

 

 

COME FUNZIONA ? 

- prima parte teorica ( durata 20 minuti circa ) 

In questa parte ti verranno speigate alcune nozioni teriche sull' addestramento militare , potrai scoprire alcune curiosità sul servizio di leva e ti verrà spiegato il workout che andrai a fare durate la giornata 

- seconda parte circuito militare ( durata 60 minuti circa ) 

Qui svolgerai il percorso ad ostacoli sorvegliato dal nostro trainer Mirko,  dovrai eseguire un mix di esercizi di forza , agilità e resistenza cercando di completare il circuito nel minor tempo possibile ( es: burpees , squat, salita del muro , trazioni ) se non riuscirai a fare qualche esercizio dovrai eseguire 20 burpees al suo posto .

- terza parte conclusione ( durata 30 minuti circa ) 

In questa fase si aspettano, si motivano e si aiutano i compagni a completare il workout e termineremo l'addestramento con gli ultimi esercizi di defaticamento e imparerai alcune tecniche per abbassare il ritmo cardiaco 

 

Successivamente potrai rimanere  nella palestra Street Gorilla fino alle ore 18.00 ( se avrai ancora le forze ) 

Puoi usufruire degli spogliatoi e delle doccie ( Ricorda di portare un lucchetto per gli armadietti ) 

 

DOVE ? 

Nella palestra degli Street Gorilla in via Alfieri 72 a rozzano 

 

QUANTO COSTA ? 

Il prezzo per l'intero workshop della durata di 2 ore circa ti darà la possibilità di usufruire della palestra per tutta la giornata dopo l'allenamento è di :

-20 euro anzichè 50 euro  se paghi entro il 30 novembre 2019 

-30 euro anzichè 50 euro se paghi entro l' 8 dicembre 2019 

- 50 euro se paghi dopo il 9 dicembre 

AFFRETTATI , SOLO 30 POSTI DISPONIBILI 

 

COSA OCCORRE PER PARTECIPARE ? 

Dovrai semplicemente portarti un'abbilgiamento comodo come pantaloncini , maglietta e scarpe ( meglio se da running) 

 

COME ISCRIVERSI ?

-Dovrai effettuare un bonifico al seguente iban specificando in oggetto :allenati con il sergente +  nome + cognome 

IT26 O033 5901 6001 0000 0151 541

- dovrai inviare una copia del bonifico al seguente indirizzo email indicando nel messaggio : nome + cognome 

trofeo@streetgorilla.it 

 

Vi aspettiamo numerosi 

Se avete bisogno di altre info potete contattarci al numero 

0236644282 o all' indirizzo email info@streetgorilla.it